一、接纳情绪，多理解
从春节假期到学期开学的时空转换期间，有些孩子会产生烦躁、焦虑等情绪是较为常见的现象。孩子的这种情绪状态是暂时的，通过调整是可以改变的。家长要接纳孩子的这种情绪，少责备，多理解。家长可以说的话，比如：
✓向孩子表达理解时，可以说：“我知道，开学了可能会让你有点不适应，觉得有点烦。这种情况很多人都会有，妈妈/爸爸上学的时候也有过这样的感觉呢。”
✓给予孩子心理支持时，可以说：”上学后，不管遇到什么，只要你愿意，都可以和我说，我会一直在你身边支持你的，我们可以一起想办法解决的。”
二、用心倾听，勤沟通
注意孩子的情绪和行为变化，如果他们对新学期感到焦虑、烦躁，要多倾听、少说教。了解孩子对新学期有哪些具体的担忧，用鼓励的话语和乐观的态度帮助孩子看到新学期的积极面，比如新课程、新活动等。家长可以给予孩子积极的心理暗示，比如：
✓为孩子描绘轻松画面，可以说：“你又可以和你的好朋友一起聊天、一起打球啦。”
✓也可以问问孩子：“你遇到什么难办的事情了吗？需要爸爸妈妈什么样的支持？”
三、调整作息，有耐心
家长引导孩子按照开学后的节奏循序渐进、主动调整作息规律与娱乐、学习安排等。家长切忌急躁，强制孩子立刻停止一切娱乐活动。给孩子留下过渡的时间，尽量减少不适应带来的不良情绪。家长可以趁着开学后的这几天，鼓励孩子进行积极的作息调整。
四、明确目标，促成长
家长与孩子一同明确新学期学习与生活目标，尝试着把这些大目标拆解、细化成具体的小目标和行动计划，这样更有助于孩子化解压力，促进目标一步步实现，从而建立孩子的新学期自信心。同时，家长对孩子要保持合理的期待，在开学初期，不可给孩子施加过大压力或心理负担，不必强求孩子立即达到最佳状态，让身心有一个逐步适应和调整的过渡期，循序渐进地切换至开学模式。
在开学后的几周，家长需观察孩子对计划的执行情况，把眼光多放在孩子的积极表现上，并及时鼓励、肯定孩子的努力和成就，切忌由于自身焦虑而不停唠叨、责备孩子。
五、管理情绪，有智慧
孩子从假期模式转到开学模式，对家长也是一种考验，家长也要主动调整心态，须觉察并妥善管理自己的情绪，成为稳定孩子情绪的坚实后盾。同时，家长也应注重自我放松，适时转移注意力，避免将所有焦点都集中在孩子的学习上，努力营造一个温馨、自在的家庭氛围，让孩子在轻松的环境中实现时空转换。
六、学会求助，解难题
如果孩子出现强烈的情绪变化，如心情持续低落、异常暴躁、莫名哭泣、睡眠困扰、食欲明显减退、兴趣丧失等，家长应高度重视这些信号，不要一味责骂孩子，而要理解并和孩子一起面对，主动向班主任或学校心理健康教师通报情况、寻求帮助。必要时，可及时寻求专业心理服务。
武汉市心理援助热线：
1.心心语热线电话:027-85844666短号:12320-1-3
2.“12355”青少年服务热线：热线电话:12355
（审核：杨萍 白兰）
